Какой коврик выбрать? коврик для йоги

Выбор материала, на котором вы будете заниматься йогой, — дело очень субъективное. Первоначально в Индии люди занимались на шкурах животных или циновках из травы, покрытых тканью для гигиены. Первые фильмы (1938 года), на которых запечатлен Шри Тирумалай Кришнамачарья (учитель К. Паттабхи Джойса и Б. К. Айенгара), показывают, как он занимается на ковре.

Вместе с развитием йоги на Западе начали выпускать коврики, целью которых было повышение удобства практики (помимо прочего, лучший захват), а также большая мобильность (коврик имеет свой собственный вес).

Сегодня мы можем выбирать из широкого ассортимента более или менее профессиональных ковриков для йоги. На что следует ориентироваться при выборе лучшего из них? Прежде всего, ваши индивидуальные предпочтения. У каждого человека свои ожидания относительно коврика, и стоит уделить время его выбору, чтобы иметь возможность с удовольствием стоять на нем во время ежедневной практики.

Чтобы облегчить вам выбор, наши авторы протестировали и описали 14 ковриков: как те, на которых они сами занимались годами, так и новые, появившиеся на рынке.

Мы выбрали девять критериев, которые будут полезны вам при выборе коврика для йоги:

сцепление: коврик должен помогать вам выполнять асаны, а не мешать: сцепление коврика зависит как от материала, из которого он сделан, так и от вас — например, потеют ли ваши руки и ноги во время практики, или от вашего продвижения в практике (когда вы знаете, как правильно работать в асане, она компактна, и работа вашего тела сама «держит» вас в ней);
материал: вы можете выбрать:

• экологические коврики из натурального каучука — биоразлагаемые и — как и подобает каучуку — очень клейкие,
• ПВХ (поливинилхлорид, англ. PVC) — синтетический материал — коврики известных марок имеют сертификат Oeko-Tex Standard 100, подтверждающий отсутствие токсичных веществ (которые могут быть компонентами ПВХ); клейкость таких ковриков очень сильно зависит от модели; коврики из ПВХ не являются биоразлагаемыми,
• комбинация натуральных и синтетических материалов, например, резина с полиуретаном, ПВХ с джутом или резина с микрофиброй — последние появились на польском рынке совсем недавно и отличаются бархатистой гладкостью и тем, что становятся более клейкими только при намокании (например, от ваших потных рук или ног). Они отличаются бархатистой гладкостью и тем, что становятся более клейкими только тогда, когда они влажные (например, от ваших потных рук или ног, занятий во влажном и теплом климате/помещении, или даже производители рекомендуют опрыскивать их водой перед началом занятий). Тип материала определяет не только клейкость коврика, но и его эластичность (степень реакции на давление тела) — хотя здесь толщина коврика также оказывает влияние;
• Толщина: от 0,9 до 6 мм — в этом диапазоне найдется что-то для каждого; твердость зависит от толщины коврика (хотя здесь параллельно влияет тип материала, из которого он изготовлен) — жесткость или гибкость (например, легко ли его сложить) и упругость (степень реакции на давление тела) — оба эти параметра влияют на то, насколько коврик будет изолировать вас от пола и защищать ваши суставы (однако это очень субъективные ощущения, зависящие от вашего телосложения, веса и чувствительности);
• вес: подумайте, часто ли вы будете перемещать свой коврик (ежедневные поездки в школу йоги? или, может быть, ваш коврик ждет вас там?); если вы часто путешествуете, «дорожные» коврики будут очень практичными, так как они очень легкие и удобно складываются (однако, часто их лучше разложить, чтобы заниматься на другом коврике, так как они очень тонкие); с другой стороны, тяжелые коврики, благодаря своему весу, крепко держатся на полу и обычно становятся более устойчивыми;
• цена: диапазон от 70 до почти 500 zł позволит вам найти хороший коврик по карману; некоторые люди предпочитают выбрать дешевый коврик в начале (потому что они не уверены, что йога «это то»), но недорогие коврики очень отличаются друг от друга (ниже мы описываем только те, которые стоит рекомендовать), а плохой коврик (например, купленный на рынке) может отбить у вас желание заниматься дальше («мне ничего не помогает»). Более того, когда вы инвестируете в хороший коврик, который вам подходит, вы получите и удовольствие от занятий, и мотивацию для практики («раз он мне так дорого обошелся, значит…») 😉.
• долговечность: материал и способ изготовления коврика влияют на его долговечность: некоторые резиновые коврики очень долговечны, другие со временем и при интенсивной практике начинают изнашиваться, некоторые коврики из ПВХ бессмертны, другие начинают крошиться;
• Гигиена: некоторые коврики можно стирать в стиральной машине (ПВХ, некоторые люди также стирают утиные коврики), другие даже не имеют шанса поместиться в нее 😉 Для чистки резиновых ковриков мы рекомендуем моющие средства на основе уксуса (вы можете сделать свои собственные) — мыло и другие моющие средства не рекомендуются! Некоторые коврики очень восприимчивы к загрязнениям, особенно к жирным кремовым пятнам (особенно коврики с полиуретановым или ПВХ слоем) — от которых они также полностью теряют свою адгезию;
• для кого: некоторые коврики универсальны, другие посвящены конкретной практике, например, динамическим (аштанга, виньяса) или горячим (бикрам-йога, хот-йога) стилям;
• особенности: последнее, но не менее важное, обратите внимание на то, как вам нравится ваш коврик: некоторые модели имеют широкий спектр цветов, другие украшены узорами или принтами (что для некоторых людей будет преимуществом, а для других будет отвлекать во время тренировки).

Как выбрать правильный коврик для фитнеса, йоги и пилатеса?

Как выбрать КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ | Каучуковый мат | коврик для йога chilelavida