Опубликовано

Как сделать свое тело спортивным

Сначала нужно определится с самим рационом. Первым делом нужно исключить мучное, жирное и сладкое. В последнем, например, содержится глюкоза, которая переваривается в организме очень быстро, а перерабатываясь, уходит в гликоген и жир, и вынуждает организм повторно принимать пищу за короткий срок.

Следует есть сложные углеводы, которые содержатся в гречке, овсяной каше, картофеле и капусте. Такие углеводы сложнее расщепить на простые молекулы глюкозы, они медленнее попадают в кровь, и этот процесс трансформации не оказывает такого стресса на организм. Кстати, если вас интересуют стероиды для сушки переходите на сайт farmacent.com.

Также по этой же причине глюкоза медленнее откладывается организме в виде жира. И есть не хочется дольше.

Для развития мышечной массы стоит употреблять в рационе белок. В разных спортивных источниках говорят примерно одно и то же количество, в среднем по 1,5-2 грамма на 1 килограмм массы. Белок содержится в белом мясе курицы, горохе и фасоли, твороге, мясе, белках яиц.

Следует отметить, что в рацион должны быть включены овощи, они богаты клетчаткой, необходимой для организма.

Следующий шаг — нужно заниматься физическими упражнениями. При правильном питании без физических нагрузок Вы не достигнете нужного результата. Питание и спорт-это два взаимосвязанных фактора, которые помогут привести Ваше тело в хорошую форму, но по отдельности не дадут следуемого эффекта.

Ну, и, конечно, чтобы добиться цели, придется потрудиться и иметь очень большое желание. Поэтому развивайте силу воли и прилагайте максимум усилий, и через 4-6 месяцев вы увидите ощутимый результаты.

Добавить комментарий